2.帮孩子规划好学习计划,提高学习效率,保证孩子有充足的睡眠时间。

近些年来,儿童睡眠问题已经成为社会广泛关注的问题。中国家长普遍对于孩子的期望太高、功课太多、学校距离太远等,都是造成学龄孩子睡眠不足的重要原因。那么如何让孩子拥有充足、高质量的睡眠呢?下面我们来看看学龄孩子睡眠解决方案:

如何让孩子拥有充足、高质量的睡眠呢?一起来学习一下帮助孩子睡得香、睡得好的小妙招吧。

家长应根据孩子的年龄阶段,保证孩子拥有充足的睡眠。一般而言,孩子年龄越小,需要的睡眠时间就越长:

父母应该特别警惕:

1.家长不要盲目舍近求远,应该关注这个学校可以为孩子提供怎样的个体成长,不仅关注学习结果,更要关注学习过程。“家门口的好学校,每天可以让孩子多睡一小时的学校,应该是首要的选择。”

5~9个月:15~16小时

1.每天睡足9小时以上

1~2岁:14~15小时

新生儿:18~20小时

4~5岁:11~12小时

孩子优质睡眠5要诀

2.9点以前上床睡觉

7~13岁:9~10小时

因此,父母应严格注意孩子的睡眠时间,让孩子早睡早起,每天都必须在9点以前上床睡觉。

睡着的时候,是身体成长及维修的时间。早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍;晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半,还可能造成孩子的过动。

2~3岁:12~13小时

2~3个月:16~18小时

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